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01 走向成功,只需要五步(第3/20页)

所有的工作,都要尽量在白天完成,晚上的时间并没有想象的那么多,吃个饭回到家已经七点半,到十一点半也就四个小时而已,还要洗澡吹头发,别提是不是还会有其他的事情。

得对晚上的时间心里有数,找一个时间作为睡觉截点,不管发生什么,都务必保证在这个点睡觉,除非工作不做第二天会被开除。

长期坚持就会形成一种固定的思维习惯:“我的一天会在十一点结束,所以一定要珍惜白天的时间,更要珍惜晚上的时间,不要把晚上当作无休止的放纵时间,更不要把晚上当作主要的工作时间。”

第三,前一天无论多晚睡,第二天都要按时起。

只有体会到晚睡早起的痛苦,只有这种痛苦超过了头一天晚上熬夜的欢愉,才能更好地逼自己早点睡觉。

工作后的我,深切地感受到了这一点,并且觉得这个技巧十分实用,现在我再也不会为了玩手机获得的那些小快乐延迟睡觉了,晚上只要时钟一过十二点,我仿佛都能感受到第二天起床的痛苦,那种昏昏沉沉的难受。

这个技巧对大学生来说十分好用,给自己一个起床时间,找人一起打卡,或者找另外的什么非起不可的理由,逼自己早点睡觉。

第四,认真规划一天的行程,给结束一个仪式。

洗完澡之后,掏出自己的日记本,把今天做的事情都打对勾,然后给自己画一个笑脸,以满意的评价,结束完美的一天,然后心满意足地睡觉去。

如果有未完成的事情,就把它们挪到第二天的计划中,一项一项地处理完毕,就好像电脑一样,我们不能在有多个程序运行的时候,强行关机,得把这些程序一个一个都关闭,才好睡觉。

然后再做一个简单的to do list(待办事项清单),头一天晚上把第二天大概计划一下,列举一下要做的事情就好了。

这是一个仪式,告诉我们今天结束了,可以毫无挂念地去睡觉了。

有些人喜欢在记录和计划上花太多的时间,然而过度计划本身就是浪费时间的行为,真正好的状态是这样的:“看过一些相关的书,知道一些对的时间管理原则,根据自身的特点找出比较高效的行为习惯。”

我上高三时曾遇到过一个学习效率非常高的同学,他甚至没有什么时间管理的方法,也不去计划时间的使用,他只是太清楚自己需要做什么事情了。每天骑车来学校,把书包一放坐到座位上,就开始全神贯注地低头猛学,中途会站起来休息一下眼睛,周末会花点时间去锻炼。

如果一个人真的有很多重要的事情去做,如果一个人真的知道自己应该做什么,大致地规划一下就能够专心致志地投入其中,根本不会花太多时间去精心计划。

第五,晚上不要吃太多。

有一阵子我迷恋吃夜宵,晚上一过了十点就觉得饿。

首先,消化需要时间,这就直接推迟了睡眠时间。太饱不能直接睡,这是我们都有的意识,太饱了躺着也不好睡着。

其次,即便是睡着了,肠胃好像也在加班加点地工作,第二天起床会觉得尤其饿。这会降低睡眠质量。

当我了解到这些影响之后,就停止了吃夜宵的行为,实在饿,就吃几粒干果。

也有人晚睡是因为居住环境太吵,如室友不肯关灯等,每一种都有解决的方法,关键是看你对早睡这件事情有多看重。

晚睡的问题解决之后,早起就顺理成章了。

早睡就不要晚起了,睡太多会变傻。

早起的工作效率特别高,因为知道,这是牺牲睡眠换来的时间。

为了增加早起的动力,我会在早起时安排一点喜欢的事情。有一段时间,我非常热爱遛狗,每天都抽出十分钟时间来遛狗,伸展肢体。还有一阵子,我很喜欢用电动牙刷刷牙,一想到第二天要用电动牙刷刷牙,早起就变得幸福了起来。

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