01 走向成功,只需要五步(第2/20页)
前一个选择肯定比后一个选择更容易。
第二,总觉得自己有事情没做完,焦虑。
你是否总有这样的情况,到了睡前才发现,还有许多事情没有做,或者,忽然发现自己有很多事情想要做?
我曾经的室友就是这样,她白天跟我们一起吃饭、学习,上课忍不住玩手机、闲聊,睡前总是忽然雄心大起、梦想苏醒、一脸斗志,坚持着不肯上床睡觉。我们都洗漱好上床之后,她还要坚持在灯下看书,可是,越拖着不睡效率越低。她总是把自己弄得很疲惫,却什么都做不好。
她自己也很痛苦,她说,自己的拖延症太严重,白天管不住自己玩,眼看着到了睡觉时间却什么都没做完,睡觉吧,又不甘心。
毫不犹豫地把白天时间都挥霍了,夜深人静时叩问心灵,才觉得自己不够努力,反而觉得睡觉太浪费时间。
为什么总是这样,只有到了睡觉时,才想起来珍惜时间这件事?
改善晚睡这个不良习惯,不是在社交网站上发个状态“不要晚睡”表表决心就能解决的。
我们从原因出发,采取以下的方法。
第一,给自己一个入睡过渡。
睡觉前,不要看太刺激的东西,不要玩太紧张的游戏。
有些妹子睡前喜欢看韩剧,经常看哭,哭得稀里哗啦的,这样很难入眠。更过分的是看鬼片,越可怕的越觉得刺激,关了机一般都无法直接睡觉,还得回味一会儿或者平复情绪。
我们在看片这件事情上花费的不只是进度条上显示的时间,还包括抽离情绪的时间。
记得是俞敏洪还是哪个成功人士来着,说自己晚上睡前是不洗澡的,因为洗澡容易把自己整得更清醒,也是这个道理。在睡前要准备好平静的情绪,如果不能,就做一点事情在醒和睡之间过渡,睡觉和醒着玩相比,差距太大,但是醒着玩电脑和闭着眼睛听广播之间的心理差距就比较小。我开始独居的最初几个月,养成了躺着看手机的毛病,总不想闭眼,后来就转变成听郭德纲的单口相声,设定二十分钟后自动关闭,经常听个五分钟就睡着了。
顺便说一句,如果玩得太过高兴,以至根本不想停下来去学习和工作,也可以采取过渡的方式,例如我如果看剧看得过于投入,到该学习的时候就会去玩几分钟无聊的游戏,降低娱乐程度,以达到“不痛苦”地去工作的效果。
第二,绝对不把晚上当作最重要的工作时间。
我的朋友S男,毕业之后仿佛是被谁打了一顿一样,身材迅速臃肿了起来,脸部也日益沧桑。他经常熬夜,甚至会熬通宵,刚开始我以为是他的工作量太大了,没办法,后来才发现,不只是工作辛苦的问题。
S男有一个恶习,喜欢一觉睡到上午十一点,起床吃个饭,从下午开始工作,可坐在电脑前精神无法集中,一会儿刷朋友圈,一会儿打《炉石传说》,总之效率极低,一直这样拖到晚上不得不开始工作为止,毕竟第二天要向领导汇报。
可是玩了一下午,已经精力不济,刚工作一会儿就犯困了,于是设个闹钟,先睡到半夜两点,起床再继续工作到第二天早上。
他觉得自己特别努力,确实,看上去也是特别努力,每天都蓬头垢面、少吃少眠。但是,有时候我们很努力,是因为没有能力。
没有能力把自己的时间安排好,没有能力控制自己的行为,所以才把自己推到了废寝忘食的境地。
我后来了解到S的心理,他之所以敢在白天心不在焉地玩,是因为他潜意识里总有一种错觉,认为晚上的时间是“无穷”的,无论如何都是绝对可以做完工作的。如果拖到晚上八点,那就工作到十一点嘛。如果拖到十点呢?好像也来得及,一点睡觉也还行。结果一拖拖到半夜十二点,拖到自己犯困。