卷四 英雄街道 第八章 仇敌（第7/7页）

——反正姚莲舟也跑不掉……

就在这时他们一起惶然抬头。

因为上面屋顶传来一记震撼的巨响。

大道阵剑堂讲义·其之十九

人体吸入空气的原理，乃是扩大胸腔内的空间，产生气压差异，使空气进入肺脏。其动作可分两种：一是「胸式呼吸」就是以肋间的肌肉舒展和收缩，令肋骨和胸骨移动，左右扩张胸腔；二是「腹式呼吸」，就是将胸腔底下膈肌收缩，横隔膜向下沉，令胸腔上下增加空间。

凡练武者可说一律都是采用腹式呼吸，原因有四方面：

一是胸式呼吸比较短浅，只有肺脏上半部的肺泡在作用，中下肺叶的大部分则未用到；相反腹式呼吸则充分利用到肺脏下部，吸氧量远较胸式为多，对于要求高能量的武道格斗自然更适合，而且长期来说可锻炼肺活量，增进人体耐力。

二是胸式呼吸在吸气时，肋骨都向外浮起，绝对不堪敌人击打；相反腹式呼吸时胸肋无动作，可保持收缩坚实，比较能够抵守撞击。

三是胸式呼吸因为胸肋的活动，容易连带令两肩紧张缩起，违反了武术上「沉肩」的原则。肩部是手臂与躯体的连接处，如果肩头不充分下沉或拉长，从腿、腰、背、胸诸肌肉所产生的力量，则不能顺利传达到手臂拳头，而在肩处断掉了。只靠手臂而不靠全身，也就不成「发劲」，此乃武术的大忌。

四是腹式呼吸时，腹部动作令内里的脏器产生活动和按摩作用，长期习惯腹式呼吸可增进身体机能和新陈代谢，每吸一口气都是在锻炼。

腹式呼吸也分作两种：「顺腹式呼吸」和「逆腹式呼吸」。前者吸气时肚腹向外凸出，后者则相反向内凹下，腹内的脏器向下压。武者多采用逆呼吸，因这种呼吸法最为充实，用力吐气时最能配合招式发劲。肚子向外凸出时比较松弛，不利发力，也易成对手击打的弱点。

下腹丹田处，正是整个人体重心所在。丹田充实，一切招式动作都更沉稳有力。古人没有解剖知识，故主观感觉下腹充实时，好像是把空气吸进了那儿，就是所谓「气沉丹田」。但古代武者非常专注于丹田的运用之道，「意守丹田」，亦非无科学根据。