第四百八十五章 这个动作有点污啊

她在这里躺下，只觉背后硌人无比，某些凸起的木材甚至让她感觉生疼。

“好疼，不过也只能这样了，因为直接躺地面哪怕会平整点，但过会儿地面的冷气透到身体，我绝对承受不了，说不定会让我重蹈覆辙，像南洋岛之行一样生病。”

想到在这种兽影重重的危险深山里生病，贾珑就心头一颤，因为她可以想像那种下场。

“但我现在还是很饿，睡不着，那么大家想知道，我有什么特别的解决办法吗？”

“其实这种让人快速睡着的办法，适合大部分人的。比如某些心烦意乱睡不着觉的失眠情况很有用，不过像我这种饿肚子饿到睡不着的特殊状态有没有效，我也不知道了。”

贾珑刚好也睡不着，于是躺在干柴床上，朝飞在她头上方的无人机尬起知识来。

姑娘虽作一本正经状态，却因为手脸全是脏兮兮的事物，导致她看起来有点可笑。

“哇，猝不及防的尬知识。”

“最喜欢珑爷尬养生健身知识啦，以前的都挺有用。”

“嗯嗯，这次是关于睡眠的吗？我刚好有点失眠，会有效果吗？”

观众们一听贾珑开始尬知识，都很是好奇。

特别是她准备说帮助睡眠的方法，这对如今失眠已经成为大众现象的时代而言，是很有吸引力的。

毕竟谁没失过眠？

“我这小方法，对想睡却无法入睡的人比较有效，但你首先得有睡的念头，毕竟我这方法可不是什么安，眠药，效果也并非那么神奇。所以在使用此辅助睡眠的小方法前，你要首先确定，自己是真的准备闭眼睡觉了，不然谁也帮不了你。”

姑娘平躺在木床上，用甜甜语调平稳的解说着。

就算她面庞有些黑乎乎的脏物涂抹，掩盖了其倾城美貌，却仍旧因为柔和的女性五官，和那身段火辣的身材，让她在摇曳的朦胧火光中，美得仿佛那出尘仙子。

“想听，说吧。”

“想听更想看躺床上的珑爷，身材真好。”

“嗯，不过有种恬静的感觉，其实珑爷真的好清纯，很难让人升起什么旖，旎念头。”

“居然半夜也不跟我们玩暧，昧，白瞎了这么好的身材。”

“都别费话，听珑爷说，我真想学如何怎么帮助入睡的办法。”

“我也想学的，失眠已经很久了。”

“说失眠的同学，你们怕不是每晚都在看小黄片看的睡不着吧。”

观众弹幕一片片的刷。

贾珑抽空看看在线人数，其实现在才是最高峰时期，她直播在线人数稳稳的达到了四十三万，这才第一天而已，绝对是超过她想像的好成绩。

她也不是不想在这黄金点多播会儿，拉拉人气和订阅。

不过今天第一天的神农架直播，让她疲累无比，哪有什么精力再作直播效果。

何况饿着肚子很难受，不如睡了还比较舒服点。

“其实这只是一套很简单的动作，睡前作一次，正常情况下，就能让你有睡意出现，当然情绪实在太亢奋，或者精神过于紧张的习惯性失眠患者，能起到多少效果就因人而异了。”

“首先，我来解释一下这套动作的目的和原理。”

贾珑侃侃而谈。

“那就是一般人想睡着，肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重，是我们很多人都想不到的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。全身放松后，你自然而然就会产生睡意啦。”

“以上就是这个动作的基本原理，那么我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？”

“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”

“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你全身保持不动且不抵抗的慢慢放松，很快会有睡意出现。”

“至于这动作究竟如何做，大家跟我学吧。”

贾珑先是端正了自己的姿势。

“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上，这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”

“把自己的双腿并拢，像我这样。”

她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。

“下面是关键处了，我们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公分高的样子。”

贾珑并着的双腿缓缓抬高，举到差不多三十公分多一点时，停止下来。

“你会发现此刻你的腹部承受极大压力，不要紧张，再接下来，我们慢慢把双腿朝外分开，并且这个过程中，脚掌呈外八字的尽力往外张，记得，双腿三十公分的高度不变。”